co na 3 raz

[...] wadzę pozwoli ci trochę poprawić wyczulenie na insulinę, zapewne masz insulinoporność. Wszystko powoli ale skutecznie. Dzięki za odpowiedź. Z dnia na dzień czułem się co raz lepiej... poza ciągłym sikaniem to wszystko inne na duży plus. W święta nie spinałem się z dietą... piłem i jadłem co wleciało... po świętach powrót do tłuszczówki. I [...]

[...] zalozmy ze moj max to 100 kg wiec jade 40-45-50- itd? wychodziloby pewnie z 9-10 serii zanim bym wyczerpal miesnie. sry ze troche z niedowiezaniem pisze, ale pierwszy raz slysze o takim systemie ;] i zakladajac ze dobrze go zrozumialem, to jakie powinienem robic przerwy miedzy seriami? a co do starego planu: PN klata wyciskanie plaska, [...]

[...] przede wszystkim białek" - nie jest to do końca prawda, oczywiście tłuszcz w jakimś stopniu upośledza wchłanianie białka, ale musielibyśmy naprawdę duuuuużo go przyjąć na raz by upośledził - nie popadajmy w skrajności. co do diety - 5,6 posiłków dziennie, co 2-3h. bilans na kaloryczny na + , nadwyżka na początek z 300-500 kcal suplementy: [...]

[...] bo porównyje swoje wyniki z rówieśnikami. Każdy się tu pyta czy to dobrze jak wyciskam... w wieku... przy wadzę...a chodzę od... Za dużo by się wypowiadać w każdym bądź razie jak ktoś waży nawet 80kg i po 7 miechach wyciska 92 to jest za***iście (o ile to prawda) nie wiem który z was, ale oby tak dalej Wszyscy piszą jeszcze ile na początku [...]

[...] rąk jest trudna, ale zwis na jednej ręce, szczególnie lewej jest trudny. No to nadrabiam zaległości: 8.04 niedziela Bieg w terenie Z założenia spokojnie, trochę górek, tylko raz na bardzo stromym odcinku przeszłam na chwilę do marszu, reszta truchtem. Nawet tam gdzie ostatnio nie mogłam, tym razem poszło bez problemu. Końcówka szybciej, bo mało [...]

wiecie co dziś po objawach pms pierwszy raz wybadałam że mi się okres zbliża patrze do kalendrzaeza - faktycznie za 3 dni powinnam dostać a mam takie extrema euforii łamane na doła że w ogole nie wiem o co kaman :-) ale narazie przeważa euforia.... Długo brałam tabsy więc nigdy pms nie miałam Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-19 10:47:00

Ta dieta mnie juz troszke męczy raz ze droga a dwa ze monotonna codziennie kurczak i ryz (to jeszcze rozumiem) ale łosoś 250g? stek 200g,? awokado. 300g truskawek do tego 55g białka i to nie taniego jakiegos WPC tylko odrazu najlepiej by to był izolat... Kaloryczność w granicach 2300 w DT i 2100 w DNT jak mialem urlop (czyli jedyna aktywność jaka [...]

[...] piszecie (sprawdź w innym poście)... wieć na 10000000 postów jeden zawiera odpowiedź ... strona SFD.PL upadła chyba na psy jeśli nie mogę ostać fachowej odpowiedzi ... ile razy mam pisać nie chce linków ani tandetnych odpowiedzi szukaj... mam swój włsny post i na swoim poście chce SWOJĄ odpowiedź ... próbujcie coś znaleź w tym syfie ! ... mamy [...]

[...] jak w Szamotułach , tylko podobno trzeba podpisywać jakąś klauzulę o 250.000 zł , odstępnego , ale za to masz staże w najlepszych polskich i zagranicznych klubach. Dodatkowo raz na rok jest REMES CUP , gdzie możesz się wypromować. Dodatkowo 18 boisk , 3 sztuczne , 2 z podświetleniem i hala. Nie wiem , jak jest z opłatami , ale to są kwestie do [...]

Timo jest very good, ale pierwszy raz widzę rozstępy na najszerszych, chyba ,że to zdjęcie oszukuje. a co w tym dziwnego, ja waże 70 kg bo obecnie na spadkach jestem i mam plecy też pocięte rozstępami Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2010-04-16 12:42:37

A ja mam takie nietypowe troche pytanie. Co z piciem porcji białka na noc w sytuacji gdy wieczorkiem wypił bym ze 2-3 piwka? Mogę wypić bez problemowo białeczko przed snem? Mówie tu o sytuacji takiej raz na jakiś czas, w końcu jesteśmy ludźmi i piwo też można wypić:)

Ja jej na sniadanie jajka z ciemnym pieczywem ( jedyny raz jak jem pieczywo), drugie sniadanie to owsianka z owocami, w południe jem marchew surową, obiad przed treningiem to ryż brązowy/kasze plus kurczak/indyk/ryby + dużo zielonych surowych ważyw, po treningu białko i węglę z niskim IG, a wieczorem np. mozarella z pomidorem + orzechy i migdały. [...]

[...] z konkursem co do kaloryczności to tak się po prostu zastanawiałam, bo siędzę tylko na dupie i nic nie robię w takim układzie podbiję tłuszczem i białkiem i jeszcze raz pytanie ile ww? próbowałam zamienić pierś kuraka na wątrobę... kupiłam usmażyłam, spróbowałam... masakra. 3 razy próbowałam i nie byłam w stanie tego zjeść skończyło się [...]

[...] świata w biegu na 800 m David Rudisha startami w Australii rozpocznie olimpijski sezon. Kenijczyk ma nadzieję, że w sierpniu zdobędzie złoty medal igrzysk w Londynie. Po raz pierwszy w zawodach zaprezentuje się 3 marca. Mityng w Melbourne będzie również pierwszym w tym roku z cyklu IAAF Challenge. - W Australii rozpoczynałem dwa ostatnie [...]

[...] 500g makaronu 5 cebul 3 pomidory 1 papryka czerwona hehe żartuje, to obiad dla mojej całej rodziny zrobiłem, ledwo się na patelni zmieściło, wszystkim smakowało i w ogóle teraz jem podobne tylko bez warzyw (200g makaronu i 200g mielonego- i wejdzie wszystko mi się zdaje...) Wampirate Gram na wirtualne $ na razie, już od ~2 lat z przerwami. [...]

Dzieki Tyka. Przeczytam to po raz kolejny. Konkretne pytania zadałam, a mianowicie: 1) ile raz w tyg. ćwiczyć żeby nie było ani za mało, ani za dużo na redukcji? 2) czy tussipect jest dla mnie dobrym rozwiązaniem (mam zdrowe serduszko ) i czy nie będzie osłabiać Microgynonu? (a wiem, że pare osób orientuje się w tym temacie) 3) Czy dieta plaż [...]

[...] jak pozostali) ale jeśli dobrze pamiętam to dawniej było coś koło 43-44cm ramię, klatka ~122cm, udo koło 66cm reszty nie bardzo pamiętam więc nie chce zmyślać. Myślę że teraz wymiary są już nieco inne ale będę mierzył pewnie dopiero jak skończę z przybieraniem na wadze. Wzrost ciągle ten sam 1,86m - za to waga chodziła różnie, najwięcej było [...]

[...] mam nadzieje ze trafie z dobrym dniem na podumowanie Waga u mnie to ciagle jojo - dzis ładnie we czwartek bedzie dupnie....juz pisalem o tym. Wiec nie mam sensu masowac po raz 10-ty - jesli z góry skazane jest to na niepowodzenie (znikome efekty) - ale juz mam postanowienie....... Pep.e ja mialem chyba kazdy smak - pyszniutkie prawda. Zmienia [...]

powtorze jeszcze raz:trening grupy miesniowej raz w tygodniu,to najwieksze nieporozumienie,jakie ktos mogl wymyslic!sprawdza sie,jesli: -masz za***iste predyspozycje -uzywasz odpowiedniej ilosci SAA -a najlepiej i jedno i drugie. zdecydowana wiekszosc cwiczacych powinna stosowac wieksza czestotliwosc,tj. full body-3xtyg(co drugi dzien) lub jesli [...]

Podstawowa sprawa: trenuj klatkę dwa razy w tygodniu! Trenowanie jej tylko raz powoduje przejście fazy nadkompensacji. Jeden trening robisz ciężki i na nim co tydzień zwiększasz obciążenie w ćwiczeniach, zmniejszając ilosc powtórzeń. Drugi trening po 3 dniach odpoczynku jest lżejszy i stosujesz na nim obciążenia rzędu 80-90% treningu ciężkiego. [...]